Die milch ist nützlich, nicht nur kinder, sondern für erwachsene. Es ist das erste produkt in der ernährung einer person von geburt an, und ist bei ihm das ganze leben. Er bereitet man die masse für die verschiedenen gerichte und getränke verwendet werden, auch für das abnehmen. Auf dieser diät, das gewicht geht einfach und schnell, fast ohne schaden für die gesundheit. Aber all dies hat mit der einhaltung von vorschriften und gewährleisten die exakte einhaltung aller regelungen.
Die vor-und nachteile der milch abnehmen
Milch und milchprodukte – quelle von mineralien, eine reihe von vitaminen und aminosäuren. Sind notwendig für die erhaltung der muskeln, die gesundheit der haare, der zähne und der haut, die das funktionieren des körpers. Auch in der milch enthält, lactoalbumin. Diese stoffe haben eine positive wirkung auf den hormonellen status, verringern das niveau des stress-hormons cortisol und tragen zum anstieg von serotonin.
Vorteile der ernährung:
- Der schnelle gewichtsverlust. Am tag kann die flucht von 300 bis 900 jahr-die Maximalen verluste treten in den ersten tagen der folgenden ergebnisse sind bescheiden, aber es wird direkt auf die verbrennung von fettgewebe.
- Die verfügbarkeit und niedrigen kosten. Die wichtigsten diät-produkte können sie in jedem geschäft kaufen.
- Die handlung nützlich. Die milch der probe von wasser aus dem körper. Zusammen mit dem gewicht gut kommen die bände, und für 5-6 tage, können sie verlieren eine größe.
- Die verringerung des volumens des magens. Tritt auf kosten der fragmentierung der ernährung, für kleine mengen oder portionen.
- Ein hoher prozentsatz der verdaulichkeit. Ein organismus nimmt die milch und ihre derivate, schnell und einfach aufbereitet.
Die milch-diät hat seine nachteile. Auf der negativen seite zugeschrieben werden kann, die monotonie der diät. Auch in der gemischten variante schwer zu konsumieren den ganzen tag nur milchprodukte und gemüse, obst. Wenige tage darauf, warme speisen, fleisch, brot. Es ist aus diesem grund, die ernährung ist zu schwierig, um in den winter. Aber sie ist perfekt für den frühling, wenn es beginnt zu leuchten, die sonne, der körper braucht das einfach.
Die allgemeinen grundsätze der
Das wichtigste produkt der diät milchprodukte sind fettarm. Mit ihrer hilfe, woche, zurücksetzen sie können bis zu 6 kg übergewicht, aber nur den richtigen ansatz. Trotz der scheinbaren einfachheit der diät zu respektieren schwierig.
- Die attribute untereinander. Milch – mahlzeit. Es ist nicht notwendig, zu trinken den ganzen tag ohne unterbrechung. Die intervalle sollten es sein, nicht weniger als eine stunde.
- Die fettheit. Alle milchprodukte sollten nicht zu schwer, die 1,5%. Gemischte optionen verwendet wird, den quark mit dem fettgehalt von bis zu 5%.
- Soja-milch oder kokos nicht verbraucht werden kann.
- Die verträglichkeit der produkte. Oft wird die milch in der ernährung wird verdünnt salzigen frucht. Es ist wichtig, nicht zu essen, immer frisch trinken, um nicht zu verursachen, eine erkrankung des darms.
- 30 minuten vor der einnahme von milchprodukten ratsam, trinken sie ein glas von nicht-kohlensäurehaltigen getränke, trinkwasser.
- Nach dem essen nicht, sie trinken von wasser, mindestens 30 minuten, um nicht zu behindern die verdauung.
- Kann nicht essen, nach 20.00 uhr, in allem und einfach milch. Kann man trinken, tee, wasser.
Vorbereitung der produkte
Wenn gekaufte milch auf dem markt, vor dem gebrauch sollten kochen. Verpackung pasteurisierte produkte nicht brauchen. Es ist wichtig, achten sie auf die verfallsdaten, unversehrtheit der verpackung. Wenn sie zweifel über die qualität des getränks, und sie können kochen.
Quark und andere milchprodukte, fermentierte gemischte variante der diät in der vorbereitung nicht brauchen, aber es ist auch wichtig, dass sie die ablaufzeit und die vorschriften für die lagerung.
Steif von der milch diät
Strikte option, die geeignet ist, um die eigenmotivation der menschen. Das wichtigste produkt von entera von kuh oder ziege-milch fettarm. Nichts mehr essen, kann nicht. Dauer 3 bis 5 tage, dann eine diät machen, ist nicht ratsam.
Wie das trinken von milch:
- Erster tag: durch das glas alle 2 stunden. Zwischen erlaubt die verwendung von beliebigen flüssigkeit. Während des tages, erhalten sie ein starkes gefühl von hunger. Der magen kann täuschen mit dem titel getränke ohne zucker: kaffee, kräutertee, brühe, tee und kuchen.
- Zweiter tag: nach dem glas durch jede 1,5 stunden. Der magen fing an, in der größe reduziert werden, das hungergefühl tritt weniger häufig auf, zweiter tag übertragen werden einfacher.
- Dritter tag: ein glas pro stunde.
Wenn sie milch-diät-erfüllen nicht mehr, in den folgenden tagen wird das getränk verwendet, jede stunde. Ist es akzeptabel, manchmal ersetzen sie das wichtigste produkt mit dem serum, aber ohne irgendwelche zusätze in form von säften, zucker.
Eine mischvariante
Die light-version der diät, in der diät, die vorhanden sind in obst und gemüse mit minimalem gehalt an zucker und stärke. Es ist wünschenswert, die verwendung in käse und in den ofen, gekochtem form. Braten verboten, wenn sie nicht auf dem grill. Für das gewürz von speisen verwendet werden kann, das salz, die petersilie, der pfeffer, der ingwer und der soja-sauce ohne zucker, aber das alles kommt noch, dass die kleinen portionen nur um den geschmack zu verbessern.
Erlaubte und verbotene produkte
Welche gemüse können sie essen: alle arten von kohl, die gurken, den bulgarischen pfeffer, den tomaten, kürbis, zucchini. Verbotene produkte: gemüse, kartoffeln, karotten.
Erlaubt obst: äpfel, zitrusfrüchte, ananas, aprikosen, pflaumen. Sie können nicht — bananen, trauben, jede art von nüssen, birnen und süße der beeren.
Sie trinken tee, kakao und kaffee mit milch, aber ohne zucker. Die milch-diät erlaubt alle von den abkochungen von kräutern, kräutertees. Obst, beeren, säfte und kompotte verboten, weil zucker enthalten, können auf anregung des appetits.
Sehr geehrter menü des tages
Frühstück: ein glas milch. Snack: 150 g brühe, hüttenkäse. Mittagessen: suppe, gemüse, lebensmittel erlaubt, ein glas milch, ein stück käse. Snack: obstsalat mit joghurt und zimt. Abendessen: obstplantagen in der pfanne 200 g, ein glas kefir
Den rat! Einfache gerichte und milchprodukte sind sehr lecker und mehr umgerechnet auf die nachspeisen, wenn das hinzufügen der zimt, die vanille, den ingwer. Diese gewürze haben fast keine kalorien, sondern verbessern den geschmack.
Kontraindikationen
Die wichtigste kontraindikation zur ernährung ist die laktase, die unzulänglichkeit und die intoleranz des produkts. Darüber hinaus gibt es nicht, dass der rückgriff auf die so streng system während der schwangerschaft, während der stillzeit oder in der kindheit. In diesen perioden des lebens, die ernährung sollte vielfältig und ausgewogen zu.
- übelkeit, schwindel;
- schwellungen, störungen im funktionieren des darms;
- die schmerz im magen;
- schwellung der hände, füße;
- probleme der haut: hautausschlag, erhöhte fett.
Das auftreten von mindestens einem dieser phänomene, die abnehmen möchten, auszusetzen. Wenn sie an chronischen krankheiten verdauungssystem oder das hormonsystem, vor der durchführung der affe in milch entera ist es sinnvoll mit dem arzt zu konsultieren.
Die milch-diät-ein ausgezeichnetes system für schnelle abnehmen
Die vor-und nachteile der milch abnehmen
Milch und milchprodukte – quelle von mineralien, eine reihe von vitaminen und aminosäuren. Sind notwendig für die erhaltung der muskeln, die gesundheit der haare, der zähne und der haut, die das funktionieren des körpers. Auch in der milch enthält, lactoalbumin. Diese stoffe haben eine positive wirkung auf den hormonellen status, verringern das niveau des stress-hormons cortisol und tragen zum anstieg von serotonin.
Vorteile der ernährung:
Der schnelle gewichtsverlust. Am tag kann die flucht von 300 bis 900 jahr-die Maximalen verluste treten in den ersten tagen der folgenden ergebnisse sind bescheiden, aber es wird direkt auf die verbrennung von fettgewebe.. Verfügbarkeit und niedrigen kosten. Die wichtigsten diät-produkte können sie in jedem geschäft kaufen.. die handlung Nützlich. Die milch der probe von wasser aus dem körper. Zusammen mit dem gewicht gut kommen die bände, und für 5-6 tage, können sie verlieren eine größe.. der Verringerung des volumens des magens. Tritt auf kosten der fragmentierung der ernährung in kleinen mengen lose.. ein Hoher prozentsatz der verdaulichkeit. Ein organismus nimmt die milch und ihre derivate, die schnell und einfach verarbeitet.. die Milch-diät hat seine nachteile. Auf der negativen seite zugeschrieben werden kann, die monotonie der diät. Auch in der gemischten variante schwer zu konsumieren den ganzen tag nur milchprodukte und gemüse, obst. Wenige tage darauf, warme speisen, fleisch, brot. Es ist aus diesem grund, die ernährung ist zu schwierig, um in den winter. Aber sie ist perfekt für den frühling, wenn es beginnt zu leuchten, die sonne, der körper braucht das einfach.
Die allgemeinen grundsätze der
Das wichtigste produkt der diät milchprodukte sind fettarm. Mit ihrer hilfe, woche, zurücksetzen sie können bis zu 6 kg übergewicht, aber nur den richtigen ansatz. Trotz der scheinbaren einfachheit der diät zu respektieren schwierig.
Grundprinzipien:
Die attribute untereinander. Milch – mahlzeit. Es ist nicht notwendig, zu trinken den ganzen tag ohne unterbrechung. Die intervalle sollten es sein, nicht weniger als eine stunde.. die Fettheit. Alle milchprodukte sollten nicht zu schwer, die 1,5%. Gemischte optionen verwendet wird, den quark mit dem fettgehalt von bis zu 5%.. Soja-milch oder kokos-essen nicht kann.. und die Kompatibilität der produkte. Oft wird die milch in der ernährung wird verdünnt salzigen frucht. Es ist wichtig, nicht zu essen, immer frisch trinken, um nicht zu verursachen, eine erkrankung des darms.. Für 30 minuten, bevor sie die einnahme von milchprodukten ratsam, trinken sie ein glas von nicht-kohlensäurehaltigen getränke trinkwasser.. Nach dem essen nicht, sie trinken von wasser, mindestens 30 minuten, um nicht zu komplizieren die verdauung.. kann man Nicht essen, nach 20.00 uhr, in allem und einfach milch. Sie trinken tee, wasser.. Wichtig! Sie können nicht respektieren die milch aus der ernährung von mehr als 7 tagen. Monotone ernährung führt zum mangel an einige wichtige stoffe, was bedeutet, eine schwäche, erkrankungen des verdauungstraktes, verringerung der vitalität.
Vorbereitung der produkte
Wenn gekaufte milch auf dem markt, vor dem gebrauch sollten kochen. Verpackung pasteurisierte produkte nicht brauchen. Es ist wichtig, achten sie auf die verfallsdaten, unversehrtheit der verpackung. Wenn sie zweifel über die qualität des getränks, und sie können kochen.
Quark und andere milchprodukte, fermentierte gemischte variante der diät in der vorbereitung nicht brauchen, aber es ist auch wichtig, dass sie die ablaufzeit und die vorschriften für die lagerung.
Steif von der milch diät
Strikte option, die geeignet ist, um die eigenmotivation der menschen. Das wichtigste produkt von entera von kuh oder ziege-milch fettarm. Nichts mehr essen, kann nicht. Dauer 3 bis 5 tage, dann eine diät machen, ist nicht ratsam.
Wie das trinken von milch:
Erster tag: durch das glas alle 2 stunden. Zwischen erlaubt die verwendung von beliebigen flüssigkeit. Während des tages, erhalten sie ein starkes gefühl von hunger. Der magen kann täuschen mit dem titel getränke ohne zucker: kaffee, kräutertee, brühe, tee und kuchen.Zweiter tag: nach dem glas durch jede 1,5 stunden. Der magen fing an, in der größe reduziert werden, das hungergefühl tritt weniger häufig auf, zweiter tag übertragen werden einfacher.Dritter tag: ein glas pro stunde.Wenn sie milch-diät-erfüllen nicht mehr, in den folgenden tagen wird das getränk verwendet, jede stunde. Ist es akzeptabel, manchmal ersetzen sie das wichtigste produkt mit dem serum, aber ohne irgendwelche zusätze in form von säften, zucker.
Eine mischvariante
Die light-version der diät, in der diät, die vorhanden sind in obst und gemüse mit minimalem gehalt an zucker und stärke. Es ist wünschenswert, die verwendung in käse und in den ofen, gekochtem form. Braten verboten, wenn sie nicht auf dem grill. Für das gewürz von speisen verwendet werden kann, das salz, die petersilie, der pfeffer, der ingwer und der soja-sauce ohne zucker, aber das alles kommt noch, dass die kleinen portionen nur um den geschmack zu verbessern.
Welche gemüse können sie essen: alle arten von kohl, die gurken, den bulgarischen pfeffer, den tomaten, kürbis, zucchini. Verbotene produkte: gemüse, kartoffeln, karotten.Erlaubt obst: äpfel, zitrusfrüchte, ananas, aprikosen, pflaumen. Sie können nicht — bananen, trauben, jede art von nüssen, birnen und süße der beeren.Sie trinken tee, kakao und kaffee mit milch, aber ohne zucker. Die milch-diät erlaubt alle von den abkochungen von kräutern, kräutertees. Obst, beeren, säfte und kompotte verboten, weil zucker enthalten, können auf anregung des appetits.
Sehr geehrter menü des tages
Frühstück: ein glas milch. Snack: 150 g brühe, hüttenkäse. Mittagessen: suppe, gemüse, lebensmittel erlaubt, ein glas milch, ein stück käse. Snack: obstsalat mit joghurt und zimt. Abendessen: obstplantagen in der pfanne 200 g, ein glas kefir
Milchprodukte aus der ernährung für schnellen gewichtsverlust. Die milch-diät-ein ausgezeichnetes system für schnelle abnehmen. Nachteile von der milch abnehmen
Jeder vertreter des schönen geschlechts will unwiderstehlich sein, und haben eine schlanke figur. Wenn sie 5-7 kilo überflüssigen, dann können sie ganz einfach loswerden, indem sie die effizienteste für und nützlich die diät. In diesem artikel werden wir die grundsätze der charta und die ergebnisse der gängigen milch-und milchprodukte aus der ernährung.
Milch-und milchprodukte fermentierte milchprodukte (kefir, joghurt, ayran, den quark und die sahne sauer) — nützliche lebensmittel, die reich an proteinen, mineralien und vitaminen. Über die vorteile der milch wird seit der antike bekannt. Der diät auf milchprodukte, bevor sie verwendet in der behandlung von vielen krankheiten, und in unseren tagen mit ihr nicht mehr häufig angewendet, um das gewicht zu reduzieren.
Wenn sie laktose-intoleranz (milchzucker) oder eine allergie gegen das milcheiweiß, die diese diät nicht dir dienen. Falls sie nicht auftritt, ausreichende mengen des enzyms laktase, welches für die verdauung von milch, zucker, milch die entera, sie ersetzen milchprodukte. Die allergie auf die milch, dieses produkt ist es notwendig, vollständig zu entfernen aus der nahrung.
Wie können sie gewicht zu verlieren milchprodukte
Wie können sie gewicht zu verlieren, in den milchprodukten? Wie zeigt sich die erfahrung von den befürwortern dieser methode, ist die antwort ja. Die milch-diät-abnehmen beinhaltet den verbrauch von nur die frische kuh-milch und der ausschluss anderer produkte. Wenn ihr ziel ist eine wiederherstellung der 2-3 kg in drei tagen sie können wählen, strikten variante dieses netzteils. Innerhalb von drei tagen, nehmen sie einen liter milch pro tag mit einem glas alle 2 bis 3 stunden.
Milchprodukte, obwohl sie nützlich für das abnehmen, aber beachten sie, dass sie nicht enthalten eine hohe konzentration an vitaminen. Als ausgleich für ihr defizit, nehmen sie multivitamin-medikamente. Vergessen sie nicht, auch das wasser trinken.